Упражненията за мобилност не са статично разтягане или така известния ни стречинг.
Това са: разтегателни упражнения, съпроводени с постоянни движения; определен ритъм на дишане; пренос на съответните части на тялото по време на упражняването в пространството. Това изключително много ги доближава до естествените движения, защото те на практика са такива, в много по-голяма степен от статичния стречинг (въпреки че и той е полезен в определени моменти).
Практикувайки Mobility ние не просто обтягаме мускула в отделни статични положения за 10-20 секунди (както при стречинга), а го правим в ритъм и режим, които кореспондират пряко с ежедневните движения на телата ни. Без значение дали говорим за носене на раница, каране на кола, седене в изправена поза зад бар/фризьорски салон или практикуване на определен вид спорт, съответните натоварвания карат тялото и в частност мускулите и прилежащите им тъкани да реагират по специфичен начин. Т.е. всяка дейност натоварва по специфичен тъканите по долната част на тялото.
Понякога силните емоции и напрежението сковават тъканите на врата и определени зони на тялото. При едни дейности се напряга гърбът и коремната мускулатура губи тонус. При други се претоварват тазобедрените стави които са зона, която също страда изключително много в днешни дни във връзка със съвременния начин на живот.
Дори активните спортисти страдат от претоварвания и/или нисък тонус в различни зони, с оглед спецификата на техните движения.
Ползите, които може да наблюдавате след практикуване на Mobility Тraining: подобряване на стойката; регулиране функцията на определени звена на опорно-двигателния апарат; подобряване на мобилността/ обхвата на ставите; подобряване функциите на дихателната система; общо тонизиращо действие; още редица косвени позитиви;
Програмата е изключително подходяща за малки и големи, за хора, с изградени вече вредни навици, но и за превенция.